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这些自律up主刚拍视频时都是肥胖过度,前面体重基数大,自律几天就能降个十几斤下来,猛地一塌糊涂。
后面体脂降地越低,每天减重的效果就越来越差。
毕竟体重这项数据,上限和下限都不算高。
要是减过了头,容易诱多种疾病。
……
就在陈觉抖着手臂放松休息时,手机响了。
那位李教练回复了信息:“陈先生,你说的这种运动后胃口变好,会增加营养吸收这种情况其实非常普遍。”
“昨天我看了你的体测报告,你的基础代谢属于正常的水准只有164o大卡。”
“像我经手的会员里,体型跟你比较接近的,经过一段时间锻炼大多都上到18oo大卡。”
“这时候就要加大营养摄入了,如果需要增肌最好多吃高蛋白的食物,像鸡蛋、牛肉之类的,同时要均衡饮食,多吃些蔬菜补充维生素以及粗纤维、矿物质,记住还要多喝水!因为代谢加大,人体内的水分也会加消耗!”
“像我们这些专业教练,还有专业运动员光靠正常饮食还不行,有些还会喝乳清蛋白进补,不然营养会跟不上。”
见这位李教练如此耐心地回复,陈觉也是连了几个感谢的表情包。
在见到面板频繁出现【肌肉】【锻炼】【有氧运动】【无氧运动】之类的陌生名词后,他就隐隐猜测这面板的提示信息,是结合现实世界里现有的人体知识给出的意见。
陈觉现在刚接触运动健身,除了缺乏经验之外,对这些人体知识同样是一头雾水。
这时候有个专业人士一对一对进行指导扫盲,能让他更加快地领悟与运动相关的知识点。
……
正当陈觉对着手机思索,该如何从这位李教练身上多白嫖点与运动相关的知识点时。
那位身材火辣、堪称前凸后翘的女教练从休闲运动室外推门进来,用着一种轻灵的嗓音好奇问道:“刚才是你在扎飞镖吗?”
大概练了不到一个小时,左手腕和小臂肌肉都快酸的不行时,熟悉的面板提示再次弹了出来。
——————
【叮~】
【熟练度达到了1oo%,技能等级上升。】
【飞镖Lv2(5oo5oo)→Lv3(12ooo)】
【你对针式飞镖这项运动的理解得到了大幅度提升,投镖的动作越标准,已经有了业余选手的水平。】
——————
【叮~】
【经过一段时间的锻炼,你的左手和左小臂肌肉群得到小幅度增长。】
【力量属性+o。o1】
——————
两轮提示滚动完,陈觉放下飞镖,甩了甩酸胀的左手。
这么高强度的持续性练习,已经出了陈觉的身体承受上限。
好在付出总归有所回报!
不单单是【飞镖】技能升级,连力量也跟着涨了一小点,达到了o。8o。
“3级算是业余水平了!不过之后升级居然要2ooo的熟练度?”
“这不得像刚才那样,累计投上4个小时以上才能刷够!”陈觉算了算时间以及提升效率,开始有些望而却步起来。
这还是因为早上状态好,才在1个多小时内刷出了5oo点熟练度。
要是状态差的话,这个训练时间恐怕还会更加拉长一些。
而且陈觉的体力并不是无限的,手腕、手臂累了得花时间休息恢复。
想继续升级【飞镖】到4级,他猜测恐怕要熬上一周甚至十来天时间才行。
“前面等级低提升快。”
“后面熟练进度一长,升级度就要减慢了。”
“这属性点八成也是这个尿性,前面基础低提升就快,后面应该也会慢下来。”陈觉想到了最近爆火的在网上拍自律健身的up主。
这些自律up主刚拍视频时都是肥胖过度,前面体重基数大,自律几天就能降个十几斤下来,猛地一塌糊涂。
后面体脂降地越低,每天减重的效果就越来越差。
毕竟体重这项数据,上限和下限都不算高。
要是减过了头,容易诱多种疾病。
……
就在陈觉抖着手臂放松休息时,手机响了。
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