手机浏览器扫描二维码访问
第45章 王铁的变化（第1页）
“你们这群傻x！”
“拦、拿、扎！这三个动作很难学吗？！我就是教头牛也教会了！”
王铁恨铁不成钢的骂道。
教了一上午大伙们硬是学不会搞的王铁都快抑郁了，这会他有些能体会到读书的时候为什么老师总是喜欢火。原来这教育工作是真尼玛不是一般人能干的，王铁估计要是照这样教下去没等大伙学会他就得先气死。
为了防止自己年纪轻轻的就得了高血压王铁决定下午进行力量训练，由于没有像石锁一类的辅助训练工具所以就弄一些简单的。
比如仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、单脚蹲起和扛人深蹲，引体向上因为暂时没有器械所以等做好以后再训练。上午收工回去之后大伙们吃了五十斤的白面还不管饱无奈王铁只能再加个二十五斤这才吃饱，就这短短一上午的训练就让每人吃了一斤半这消耗度有些让王铁担心。
吃过饭休息一会后接着训练，王铁双手握拳趴在地上做了一个俯卧撑说道：“双臂绷直、两腿硬住、屁股夹紧腰上要使力然后肘部弯曲身体向前，慢下快起！都听明白没？”
“明白！”
“那好，开始！”
接着大伙们一个个的趴下做俯卧撑，可王铁一看瞬间又麻了不过有了上午的经历现在有些抵抗力了。
“狗日的李家福！你搁这日地呢！肘部向前弯曲没听明白？”
“那后面那几个别给我偷懒！每人十个！做不标准的重新做！”
骂完之后王铁见杨雄本该是用拳头做的俯卧撑变成用掌做，王铁上去就是一脚踩在杨雄手上。踩的他嗷嗷直叫眼泪都有些流出来：“老大，地上有石子咯着拳头疼。”
王铁没有听杨雄辩解冷冷的说道：“你以后被别人砍死了就不用疼了！”杨雄听后只得强忍着疼痛的用拳头做。
俯卧撑做完后王铁开始教大家打拳：“右手放在腮帮子上左手向前弯曲四十五度双肘夹住两肋，左脚在前右脚在后脚尖垫起来！有左撇子的就反过来。”
话一说完大伙就问：“老大，什么是四十五度？”
王铁白了一眼说道：“看我的姿势！”
。。。。。。
结局不出意料，大伙们把直拳打成猫猫拳把摆拳打成王八拳。王铁到现在已经完全免疫了反正就当是放羊了。接下来练习下肢力量王铁就很慎重了尤其是扛人深蹲这搞不好就伤到了腰肌为此王铁安排四人一组训练，两个人一边一个扶着另外两人练好在有惊无险几组训练下来没有人受伤。
。。。。
下午结束训练后回去每人又是吃了一斤半的白面，这一整天下来加上早饭就是三斤多了远预算。王铁决定以后还是三到五日进行一次训练免得把自己给吃穷了。
而在树后偷看了一天的家伙等王铁他们回去后也离开了，这家伙就是药王寺派到外面打探消息的杆子。本来这打探了块半个月都没找到劫齐财主家的杆子，没想到就快放弃的时候突然现了王铁他们在这训练。
这名药王寺的杆子赶紧回山寨向掌盘子报信。从山神庙到药王寺大概有个四十多里地这名杆子一路小跑有了一个多时辰硬是在天黑之前回到了山寨。
一进山寨就直向寺中的大雄宝殿冲去，准确的说现在应该叫聚义厅了，药王寺也已经变成了药王寨大雄宝殿自然也就被杆子们改为聚义厅。原本寺庙中金碧辉煌的琉璃瓦现在也已经是茅草盖子了，而原本是刷满金粉的药师菩萨像现在也被刮的一点不剩。
菩萨像下几名药王寺的主要头目正在吃晚饭，冲进来的杆子看着头领们大口大口的吃着白面馒头口水都流出来都忘了是来干嘛的。
“何事如此惊慌？”做在上的药王寺掌盘子语气不善的问道。
这名杆子意识到自己有些冒失了赶紧抱拳行礼道：“禀告掌盘子，诸位头领！属下在山下距离官道十五里处的山神庙旁现有一伙不明身份的人！”
药王寺掌盘子咽了口馒头随口问道：“说来听听！”
四合院：截胡娄晓娥，人生躺平了
爽文都市情感都市脑洞...
白莲花重生七零，男人你别跑
简介关于白莲花重生七零，男人你别跑重活一世，我要所有的一切都不一样我要伤我的害我的所有的人都不得善终我要爱我的我爱的，一世无忧这一世，我会好好活…再次醒来的她，坐在空荡荡的大房间里，双眼迷茫，精神涣散但很快一道亮光从她眼中闪过她的唇边勾起一道笑意好像有什么东西在不知不觉间变得不一样了尘埃落定以后女人一手扶着门框，一手轻轻勾起男人的下班她深情款款听说，你喜欢我…是的，我喜欢你...
影帝追妻路漫漫，娃亲对象会玄学
简介关于影帝追妻路漫漫，娃亲对象会玄学狐狸老祖苏云烟一醉醒来，成了全网黑的女星。一睁眼就有个诱人的食物，心情美美，结果才亲一下人就跑了。肚子咕咕叫，一摸口袋空空如也。次日，综艺第一期鬼村探险，嘉宾们立下生死状。本以为只是剧本，结果满村真鬼。众人绝望惊吓之际苏云烟站了出来。一颦一笑皆要了鬼命。但凡苏云烟所过之地，厉鬼无处遁形，娱乐圈妖魔瑟瑟抖。恋综观察室主持人这一对真甜啊，我很看好他们。苏云烟瞎了？嘉宾印堂红，隐婚了解一下？直播算命水友苏云烟别炒作玄学少女了！滚出娱乐圈苏云烟你最好没有求我的那一天。不久后水友救救我吧苏大师，三个鬼啊三个！！到最后。网友苏云烟我承认你行，但请你远离影帝，你高攀不起。这次正主亲自下场哭诉打脸。宋影帝别搞。好不容易倒贴来的老婆。委屈脸...
联盟：这选手醉酒比赛，全网笑疯
苏凡穿越到了英雄联盟版本处在s7的平行世界。他本想借酒消愁，却是在偶然之下现了一个神奇的事情，别人醉酒反应迟钝，自己醉酒越战越勇？平时无法实现的微操？一瓶青岛啤酒下肚，各种微操，信手拈来！平时打不出的极限操作？狂吹一瓶雪花啤酒，丝血逃生如饮水，极限反杀是常态！此后，LpL诞生了一位了不得的‘酒键仙’。同行上台一杯咖啡或果汁，苏凡上台左手‘二锅头’，‘右手伏特加’，扭曲的画风直接笑抽了全国观众。可让所有人都想不到的是，这货不仅真敢喝，甚至表面醉醺醺的状态下，竟是神挡杀神，各种令人肾上腺素狂飙的极限操作层出不穷！此后。全球职业选手都疯了！rookie这世上真的有电竞李白，我没开玩笑！faker你问我怎么输的？那家伙比赛开始前大喊着什么莫欺少年穷的骚话，然后就当着我们T1的面吹了一瓶二锅头，然后…然后我们就被3o了！ru1er他当时醉醺醺的大喊着什么‘今日，吾持剑锋，以斩妖邪’，然后一场比赛杀了我八次！uZI没有人可以在他干掉一整瓶二锅头的时候战他，个人能力的上限是多少取决于那家伙今天喝了多少酒！各位书友要是觉得联盟这选手醉酒比赛，全网笑疯还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
从纯阳功开始加点
...
退婚后，喻少他跪求复合
作品简介关于退婚后，喻少他跪求复合真千金归来，黎清歌这个假千金被赶出宋家，准备回到传闻中穷困潦倒的农村家庭。岂料，所谓的农村家庭实则是京市顶级豪门，一回家，她便成了父母疼爱哥哥宠，豪门亿万家产的继承人。黎清歌表示钱太多了，花不完，根本花不完！家里还给她安排一个顶级豪门的婚...