春天文学

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第45章 投篮训练上(第2页)

“刚才那种投篮方式叫做‘端盆式’投篮,这种特殊的投篮方式的确解决了双手用力不均的问题,投篮具有极高的命中率,但是因为出手过低,很容易被封盖,只能用于罚球!”

接着,又作出另一种姿势。

双手外翻拿球,放于胸前,然后用力朝篮筐一推!

哐!砸板进球!

而这种投篮姿势又被俗称为“女人推”!

“这种‘推球式’的投篮,因为双臂夹角成三角形、又紧紧放在胸前,比较固定,所以也能获得一个稳定的出手方向,并且在运动投篮中有一定的实用性,但还是同样的问题出手位置太低,容易被对手封盖;而且因为是靠直推力,通常力量过大,大多是砸着篮板进球的,相对来说,是比较容易失误的。”

说完,他把球丢给朔月凛,让她自己体会一下。

朔月凛先用‘端盆式’,一投就进,瞬间欣喜起来。

“真的进了!”

略带兴奋的又投了两次,又进了。

“诶?阿空,这种投篮姿势好容易进球啊!”

凌空闻言暗自叹气。

真是头发长、见识短,用‘倒马桶’投篮,当然容易进啊。虽然,不知道最早发现这种投篮方式的是谁。但当年,NBA篮球巨星里克·巴里却是将这一奇特的投篮姿势发扬光大,从不受人待见的雕虫小技一跃变成了NBA的热门话题。

巴里作为NBA史上最伟大的球员之一,拥有总冠军、总决赛MVP、最佳阵容球员、篮球名人堂等等荣誉,被誉为“嗜血得分机器”。

而最为球迷津津乐道的便是他那奇特的罚球姿势,还有恐怖的罚篮命中率。从1965年进入NBA到1980年退役,里克·巴里罚球职业生涯的罚球命中率高达90,而在19781979赛季,他更是全年只投丢了9个罚球,命中率高达947。

罚篮命中率之高,简直恐怖如斯。

跟着,少女又用“女人推”时,别的不说,三球齐动,让人差点分不清哪个才是篮球。

“这个姿势也好诶!”

看不出,外表高冷的美少女,实际上是个敢于不断挑战新姿势,并喜欢解锁新姿势的宝藏女孩。

“所以,我们使用单手投篮姿势,除去能够确保出手的稳定性,同时也是为了提升出手高度由于出手在更高的位置,又是抛球出去,就可以投的更高,让对面不容易拦截。”

朔月凛问道:“那单手投篮要放在什么的高度?”

凌空道:“由于每个人的身高、手臂长度都不一样,所以具体高度不一定完全相同,这个要看个人,怎么舒服怎么来但是从大致上讲,‘标准’的投篮姿势,应该是持球从下往上去送,到额前大概45度的角度,开始出手,直到头顶上方一点的高度,同时手肘高于视线时,完全出手。”

跟着两腿分开,摆开架势。

“在我们投篮时,双腿微分,与肩同宽,让身体保持自然放松状态,占据大于肩宽,虽然投篮会更稳定,但是会失去一部分力量,然占据过窄,投篮轨迹容易偏移”

朔月凛问道:“这是为什么呢?”

凌空又道:“刚才你也说了,双手投篮可以获得更大的力量,单手投篮因为只有惯用手是投球手,另一只手是辅助手,所以单手投篮在直推力量上要弱一些,如果过度用力,就会导致出手变形,偏移方向”

“所以,采用这种投篮姿势用的是一种巧力,就像‘端盆式’一样,把力量从上往下、依次传导,当你把手臂完全伸展之后,出手就会变得很轻松。这一点,在需要跳跃辅助的单手投篮上更加明显。”

“不同于‘端盆式’只是挥动手臂,使用上半身的力量,单手投篮可以借助跳跃,把下半身的动势传到上半身,与上半身的动势保持一致,产生的力量就可以超过双手的直推力量。”

朔月凛一听就懂,道:“我明白了所以,双脚保持和肩同宽,是为了兼具身体的平衡和腿部的发力,与肩同宽,就能同时保证出手的力度,还有出手方向的稳定。”

“聪明!”凌空左手持球,右手打了个指响,笑着夸奖。

紧接着,又做出标准投篮姿势。

“当然,投篮姿势最重要的还是手上的动作!投篮的拿球姿势,手掌张开,掌心留出小空心,指尖全面贴合篮球”

说着,他一只手外翻端球展示,一边还用另一只手的手指戳了戳空心。

“球在胸前的时候,手腕就要往后压”

“如果手腕是放松状态,如果聚到头顶再往后压,就会把从下往上的力量向后引导,与向前的出手力量形成冲突。”

“两肘不要向外打开。”

“投篮时,实际上是把手当作投石机,保持手臂垂直,才能让手臂像弹簧一样,抛出更大的力量。”

朔月凛连连点头。

凌空接着道:“至于出手动作,刚才说过,拿球的手,手掌张开,五指贴合篮球”

“通常来说,投篮是五根手指一起参与发力,但是为了出手的稳定,因为中指的力量最大,所以一般是以中指作为主要发力,其他手指只是顺其自然的跟着辅助。”

“更准确的说,是稍微偏向前三根手指,中指为主,大拇指、食指为辅,其余次之。”

朔月凛问道:“这又是为什么?”

凌空道:“因为前三根手指的力量更大,后两根比较小就像你弹奏钢琴,一开始,无名指和小拇指的力量是比较小的,很难高抬进行有力的弹奏”

听到对方用钢琴演奏来打比方,少女瞬间明白。

“其次,就是我们在张开手掌后,中指和大拇指可以互相垂直,形成一个稳固的直角三角形,出手也更具稳定性。后两根手指过多参与发力的话,就会导致球很容易失控,向外偏移。”

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