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刘欣引领着这帮伙伴抵达了训练场,刚刚抵达之际,他瞬间就瘫倒在地,丝毫不想再有任何动作了。
“兄弟们赶快起身,莫要在此处躺着”
“小欣子,我们实在是撑不住了,累得要死,让我们歇息片刻”
“不行,各位赶快起来,跟随着我活动起来,赶紧起来做些拉伸动作,否则你们明日必定周身酸痛难忍”
刘欣费了九牛二虎之力终于将这帮犹如死猪般的伙伴逐一拉了起来,引领着他们一同做起了拉伸运动,活动一下四肢,经过一刻钟的休憩大家总算缓过劲来了。
“如何呀,兄弟们,你们仅仅跑了五公里就跟丢了魂似的”
这帮伙伴瞬间都垂下了脑袋,面庞全都涨得通红,这打脸的声响可谓是震耳欲聋呀。
“你们也无需感到难为情,首次皆是这般,只要你们持之以恒,轻松跑完十公里定然是不成问题的”
“我先为你们阐述一番跑步的诀窍,你们下次跑便不会如此疲惫了”
刘欣将自身所知晓的一些至关重要的技巧毫无保留地传授给了他们,最终还教给他们一套呼吸调理的方式,如此有助于体力的快速恢复。刘欣瞧见大家又变得活力四射了,决定带领他们开展下一阶段的训练。
“兄弟们,看你们都休息妥当了,咱们接下来继续操练”
“来吧,小欣子,我们又元气满满了”
“处默,你来帮我压腿,兄弟们瞧好了,第一个动作名为仰卧起坐,两人一组,一个人帮另一个人压腿,一组动作二十次”
刘欣把动作的发力位置和需要注意的事项都给他们讲解得明明白白,大家相互协作开始行动了起来。
初次尝试大家都觉得极为新奇,特别刺激,饶有趣味,两人合作做得有板有眼的,然而还未做到第三组,腰就再也直不起来了,一个个的躺在那里纹丝不动。
“兄弟们,你们的腰力欠佳呀,这个若是做不了一百个表明你肾力不足,为了你们未来的幸福生活可得努力呀”
“唰”
“唰”
瞬间都起身了,这即便咬碎牙关也得做够一百个呀,谁要是做不了一百个岂不是要被耻笑死了。
“加油,动作要规范,不可应付了事,姿势有误小心损伤了你们的腰”首次练习,刘欣也并未强制要求他们务必依照拟定的计划完成。
待到所有人都做完了一百个,都站立起身,一个个的弓着腰,那场景美到让人不忍直视。
“兄弟们,这是首次练习,我要求并非十分严苛,我至多给你们七天的时间,倘若你们依旧无法适应,最好还是退出,不然上了战场也是白白送命”
“我们明白了,保证达成任务”
“接下来是另一个动作,我将其称作俯卧撑,认真仔细瞧我的动作”
看着刘欣屁股一翘一翘的,大家都笑得前仰后合。
“小欣子,你这个动作怎么特别像那个。。。。。。。。。”
“滚”
小欣子,我真切地感觉你并非是在教导我们修习武艺,而是在传授我们怎样更为出色地追求女子。
对,就是追求女子,这帮家伙与刘欣相处的时间久长了,掌握了众多现代的词汇。起初众人不明其含义,待刘欣一番解释之后,这帮家伙即刻佩服得心悦诚服,实在是太恰当了。
刘欣听闻了这群家伙的戏谑之语,恨不能即刻冲上去猛踢几脚。
“笑!你们尽情地笑吧!稍等片刻,我会让你们全都笑不出来,快点,依照我的姿势行动起来。”
一群家伙笑得极为欢快,然而却并未停止,依照刘欣所教导的认真做了起来。
“处默,你的臀部硕大是吧,都高高翘起快要触到天际了。”
“噗!”
“噗嗤!”
除了刘欣,所有人都笑得瘫倒在地了。
“小欣子,我不行了,让我先大笑一阵子,哈哈哈哈哈哈哈。。。。。”
“笑,你们继续笑,还有你崇义,就属你笑的声响巨大是吧,你那腰身给我挺直起来,莫非你的腰力不济了?”
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