手机浏览器扫描二维码访问
第91章 谁最刻苦机会来了（第3页）
倒不是他看出了陆荣进的龌龊，老爷子就纯粹地为队员们考虑。
不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。
“跟以前一样，前面八千米用80%的配速，最后的两千米全力去跑。”
徐召平看向彭同伟和李柏。
“小伟，你跑前面五公里。”
“李柏，你跑后面五公里。”
他知道李柏第一次练这个，可能有很多不懂的地方。
所以他还专门跟李柏强调了配速安排。
“前面三公里用3分35秒的配速，后面两公里用2分54秒的配速。”
2分54秒的配速，这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。
如果用这个配速均匀地跑完十公里，就能打开29分的大关！
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
不要小瞧29分的大关！
国内今年也就三个男运动员打开了。
之前说的陈田宇，4月份跑出28分25秒。
已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩！
陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。
他的PB是29分18秒。
这也是他之前能入选U20国青队的原因。
徐召平希望通过这次夏训，让陆荣进的成绩再提一提。
虽然进军杭州亚运会已经没有希望了，但那也得把实力磨砺得更强，不是吗？
李柏没有二话，他在旁边做着热身运动，等彭同伟先带陆荣进跑5公里。
徐召平要求很严格，彭同伟的配速忽快忽慢，他就在场边骂骂咧咧。
“快点、快点，你是没吃饭吗？”
“太快了，小伟别飘，压压速度！”
“又掉速了，下一圈下来，让李柏上！”
徐召平通过这几天的训练已经看出来了，李柏的体力确实好。
所以，彭同伟才跑了十圈，徐召平就把李柏喊过来。
“他估计是跑得有点岔气，你等下多跑一公里。”
“还是那样，前面4公里3分35秒的配速。”
“后面2公里提速，提到2分54秒。”
徐召平说完，拍了拍李柏的肩膀，以示鼓励。
等陆荣进过来，徐召平就把李柏推了上去。
可能是完整训练赛的缘故。
李柏一踏上田径场，眼睛里的虚拟界面就打开了。
他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏，在陆荣进前面带着。
喜欢自律让你自由，没让你美女自由啊请大家收藏：（www。xiakezw。com）自律让你自由，没让你美女自由啊
济世凡医
简介关于济世凡医眼观色耳闻音三指切脉，传统的世界观构筑传统的医学理念，本文没有奇异的能力，没有一掷千金的神豪，有的只是一个平凡的中医人在行医路上的点滴纪实，有的只是一颗为往圣继绝学的初心。在漫长的历史长河之中，传统医学守护着华夏的子子孙孙，没落的时代之中，我更希望它能像火炬一样，为我们指引一条回家的路。（特别提示文中提及方药均为情节需要，治病不可生搬硬套，看病请去正规医院。）...
大星湮灭
简介关于大星湮灭无尽虚空中，一颗蛋穿过这里破开虚空前往一片荒藉大地，这里是凶兽聚齐之地，它的到来引得各国争抢，最后蛋诡异的消失了...
带着外挂逍遥异世界
简介关于带着外挂逍遥异世界玩地下城与勇士开挂，意外带着地下城系统穿越异世界，转职鬼剑士，地下城与勇士的技能在异界擦出异样的火花。打不过怎么办，一张助战卡直接召唤各种二次元大佬前来助战。大威天龙暴打邪神，丧尸暴龙兽纵横光明教廷，魔法天女前来助战。...
我在镇抚司探案那些年
永和十年，悍匪流窜，恰逢巡抚过境，河宴知县为挽回形象，大造政绩，异想天开决定实行一次富户模拟劫案演练。县衙众人心照不宣，只是逢场作戏。然而被安排扮演劫匪的捕快齐平却有点别的想法。穿越者的我，不能接受平庸！于是，经受无数影片熏陶的齐平决定干票大的。踩点计划训练模拟演习当日，知县望着空荡的街道，突然意识到，剧本变了...
穿成穷鬼！十二岁种地养家糊口
奶奶强势，爷爷不管，爹爹腿断家人不肯医治，亲娘软弱受欺负，哥哥弟弟饿得瘦骨伶仃！重生在一穷二白的家，她强势分家，踹开奇葩亲戚，拳打不长眼的白莲花，带着一家人种田挣钱！以一己之力把哥哥弟弟培养成肱股之臣！什么男人？哪有搞事业重要！女人照样可以千古留名！成为人人敬仰的重臣。父母懦弱？不慌，不慌！磨炼磨炼还是好父母！来在穿成穷鬼！十二岁种地养家糊口...
巅峰仙婿
五年前，未婚妻勾结外人，将秦家满门一百零三口屠戮一空，秦尘被污蔑为灭族凶手，镇压在西北最凶险的天牢之中。五年后，他携教化世人的至宝造化玉碟王者归来！哪怕一块朽木，在他手里都能化腐朽为神奇！哪怕先天弱智儿，都能被他调教成绝世高手！炎国富楚天雄大师，求求您收我为徒吧，我愿用我所有的家产作为学费！九星战神顾九巅峰仙婿...