手机浏览器扫描二维码访问
第5章 大美女喝醉了（第2页）
生怕李柏看不懂学不会，他还热心地讲解教学。
“我们跑步不是靠小腿发力去跑的，而是要转换意识，用大腿去带动小腿。”
“落地点要靠近自己身体重心，迈步注意不要太大。”
“你落地点太过靠前，是会产生刹车效应的，这对身体会是很大的负荷。”
“。。。。。。”
他唠唠叨叨地说了半天，甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚。
最后，他笑着给刚刚恢复力气站起来的李柏安排了一组练习。
“你可以来一组原地跑，这个原地跑跟高抬腿有点像。”
“但它发力点不一样，而且强调脚后跟要拉向臀部。”
李柏按照他说的去练，果然感觉不一样了！
跑步的动作感觉变得轻盈许多！
“现在你要纠正自己的跑步姿势，可以每次跑步前，先做一遍这个原地跑，找到感觉了再去跑。”
季子杨看见李柏学得很快，也赞许地竖起大拇指。
“然后我就可以去跑马拉松了，是吗？”
李柏猝不及防的话，让他猝不及防地来了一个踉跄。
“马拉松？你要去跑马拉松？”
季子杨一脸古怪地看他。
刚才看李柏练习，他已经判断出来了，李柏就是一个跑步菜鸟。
身体素质可能不错，但绝对没跑过几次步。
所以，一个菜鸟直接就想去跑马拉松？
“对，我不是看网上说吗？十公里跑进三十九分钟以内，每公里配速在四分十五秒左右，就能在马拉松比赛中，跑进三小时。”
李柏的话，雷得季子杨外焦里嫩。
这个菜鸟，不仅要跑马拉松，还想全马破三！
季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机，犹豫要不要关掉。
这话传出去，李柏可是会被网上的跑友们笑死啊！
“哥们，你这个想法有点逆天啊！你看的丹尼尔斯公式是不是？”
“全马破三，要十公里跑进三十九分钟以内，半马跑进126分钟以内，月跑量保持在三百公里左右。”
“但这些要求，是循序渐进的啊！不是说你就十公里跑了个三十九分钟，全马就能直接破三。”
“而且全马可不是简单的四个十公里的累加，它的难度比你想象的都大！”
“你刚刚接触长跑，别说破三，参加比赛，完赛的可能性都微乎其微！”
季子杨哭笑不得地说。
“这样啊，那我怎么样才能跑好马拉松，怎么样才能跑进两小时三十分，或者更快的成绩？”
李柏的话，再次让季子杨白眼翻飞。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
“我都没跑进230，我PB才249。”
食物链顶端的男人
作品简介李安平，你天生就是一个恶魔。在你追求正义的心底里，掩藏的是人类最深层的恶意。对你来说，杀人如呼吸般自然，摧毁生命好像穿衣吃饭一样简单。李安平，这就是...
终极：大乱斗
篮球火的无极尊碰到武尸尊，雷克斯遇到翻滚吧蛋炒饭的冷烈时，这样的终极故事会如何呢？晓峰穿越终极时空，现时空混乱，史上最老高中生金宝三成为ko3！汪大东成为ko榜吊车尾，该何去何从终极大乱斗...
丑妃和离后，清冷战神他竟软饭硬吃
18岁的天才少女姜清漪，一朝穿越，却成了面长黑疮疯疯癫癫的低贱庶女，还在喜堂被迫与公鸡成了亲。被诬杀人？她挖坟解尸，让死人开口说话。喂，老兄。你具体说说自己是咋死的。被嫌暴躁？她抖抖空间，扛出大炮。我允许你再说一次。丑若无盐被夫休弃？对不起，这个蠢蛋前夫，我实在嫌弃，是我自请和离！和离后，她一心治病丑妃和离后，清冷战神他竟软饭硬吃...
觅婚成瘾
昔日的刺绣大王南家一朝破产。南知微从万人追捧的南家千金，成了人人喊打的过街老鼠，亲戚背叛，好友反目。她彻底看清了人心。为了节省开支，不得不找到三年前在夜场花重金雇佣的契约老公解除婚约关系。谁知道男人反递给她一张卡。婚约继续，钱归你。南知微一笑同意。然而男人的阔气次次刷新她的认知。夜场少爷这么赚钱？当晚，男人把她觅婚成瘾...
被赶出豪门后，她为国争光了
苏云晚本是齐国的公主，一次醉酒，醒来竟成了被赶出家门，黑成煤炭，全网嘲的十八线女明星。为了还债，她只能参加文化综艺。网友文盲也敢来秀智商？大家磕着瓜子准备看戏，可渐渐的，网友们现废柴到全网皆知的苏云晚忽然变了。一幅妙笔丹青的国画震惊全场。一只翩若惊鸿的水袖舞火爆全网。不仅如此，琴棋书画，骑马射箭，无所不能。网友谁在造谣？这tm都是废柴那我是什么？沈京墨认为自己独立自持的人生不会有任何波澜，知道自己有个未婚妻的时候也不例外。直到，他现，自己的未婚妻是苏云晚hi，老婆。听到这个称呼，云晚的一众亲友团顿时呲牙咧嘴哪里来的傻小子，拱出去，拱出去！...
修仙千年，我满级修为归来
简介关于修仙千年，我满级修为归来无敌仙帝重生回年少时期，看着眼前的未来女帝，和几位师姐陈修笑了！既然老天重给一次机会，那便不负如来不负卿！反派武者会奔雷拳？本仙帝一招手，万道雷霆出现！反派宗师敢喊剑来？本仙帝一招手，大河之剑天上来！请不要用你渺小的武道，挑战我逼格拉满的仙道！这一世，只准本仙帝人前显圣，没有人能在本仙帝面前装逼！...