手机浏览器扫描二维码访问
第91章 谁最刻苦机会来了（第3页）
倒不是他看出了陆荣进的龌龊，老爷子就纯粹地为队员们考虑。
不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。
“跟以前一样，前面八千米用80%的配速，最后的两千米全力去跑。”
徐召平看向彭同伟和李柏。
“小伟，你跑前面五公里。”
“李柏，你跑后面五公里。”
他知道李柏第一次练这个，可能有很多不懂的地方。
所以他还专门跟李柏强调了配速安排。
“前面三公里用3分35秒的配速，后面两公里用2分54秒的配速。”
2分54秒的配速，这才是徐召平希望陆荣进能练出来的成绩。
如果用这个配速均匀地跑完十公里，就能打开29分的大关！
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！
不要小瞧29分的大关！
国内今年也就三个男运动员打开了。
之前说的陈田宇，4月份跑出28分25秒。
已经是近14年来中国男子万米跑最好的成绩！
陆荣进之前是没有打开29分大关的水平。
他的PB是29分18秒。
这也是他之前能入选U20国青队的原因。
徐召平希望通过这次夏训，让陆荣进的成绩再提一提。
虽然进军杭州亚运会已经没有希望了，但那也得把实力磨砺得更强，不是吗？
李柏没有二话，他在旁边做着热身运动，等彭同伟先带陆荣进跑5公里。
徐召平要求很严格，彭同伟的配速忽快忽慢，他就在场边骂骂咧咧。
“快点、快点，你是没吃饭吗？”
“太快了，小伟别飘，压压速度！”
“又掉速了，下一圈下来，让李柏上！”
徐召平通过这几天的训练已经看出来了，李柏的体力确实好。
所以，彭同伟才跑了十圈，徐召平就把李柏喊过来。
“他估计是跑得有点岔气，你等下多跑一公里。”
“还是那样，前面4公里3分35秒的配速。”
“后面2公里提速，提到2分54秒。”
徐召平说完，拍了拍李柏的肩膀，以示鼓励。
等陆荣进过来，徐召平就把李柏推了上去。
可能是完整训练赛的缘故。
李柏一踏上田径场，眼睛里的虚拟界面就打开了。
他稳稳地找到了3分35秒配速的节奏，在陆荣进前面带着。
喜欢自律让你自由，没让你美女自由啊请大家收藏：（www。xiakezw。com）自律让你自由，没让你美女自由啊
边关拥兵百万，女帝求我回心转意！
一朝穿越成大乾镇国公江南天独子的江策。本以为能荣华一生。岂料刚刚登基的女帝听信奸臣谗言。猜忌手握重兵镇守边关的镇国公。连下十二道撤兵金牌。而后夺去兵权，毒酒赐死，满门抄斩。生死一线之际，江策觉醒霸业系统。召唤名将徐达，获得五万虎豹骑。又得汉高祖斩蛇剑，始皇传国玺。天冷了，所以加件黄袍，直接造反！当江策拥兵百万的时候。女帝下罪己诏求江策回心转意。江策看着手中的传国玺现在跟朕认错？晚了！...
大丰小道士
简介关于大丰小道士山海界，宗门林立，妖魔横行，有人族大帝，为百姓争得安身之所，创下无上神朝，拒妖魔于四方，镇宗门于宇内。然而，国祚万载，这座名为大丰的神朝，却是有了后继无人之相！青阳郡青阳山青阳镇河洛村外，一邋遢老道捡了一个天生霉运滔天的婴孩。十九年后，一个脸上带着一点婴儿肥的瘦弱少年，携滔天霉运，在财运尽散的情况下，誓要为祖师爷打造一尊全身皆是黄金所铸的金身。额好吧，他是被迫的！可这少年不知道的是，他在无意中，一头扎进了个乱世！...
开局：床边有人，于是上网求助
林风贪便宜住进了凶宅，晚上遇到了红衣阿飘，于是上网求助！奈何这届网友不靠谱！！！系统文诡异脑洞无厘头搞笑轻松九品桃木剑已装备痒痒挠九品八卦照妖镜已装备智能手机九品道袍已装备红色内裤怎么系统也不靠谱！！！这都是啥玩意儿24岁的林风来到了鬼物横行的平行世界。早八？！为什么要有早八的存在！刚结束早八生活的林风又一次回到了大学早八生活。来自林风的怨气值∞...
直播网恋！小哭包被撩得脸红声颤
直播网恋！小哭包被撩得脸红声颤直播贴！全网疯！斯文败类失控中作者随望完结番外 文案 双男主甜宠救赎cV网恋步步为营诱捕 软欲易扑倒小兔叽斯文败类腹黑蛇 颜糯腰软声甜，浅金色短蓬松微卷，甜甜一笑，小天使在光。 可笑容的背后却是严重的抑郁症 他为获取温暖，进入配音圈成为cV，不料，禁...
咫尺之间人尽敌国
我书读的少，你别骗我，咫尺之间人尽敌国的意思分明是说我站在这咫尺之间不动，可以一人之力毁灭一个敌对国家。可是，我记得，这句话的意思好像是形容两个人很近时，另一人即便背后有一个国家都没用。假的。百里青锋一剑平举，雷霆真气运转形成的电磁场爆出庞大的安培力，推动手中导体赤神钢铸成的神剑，以二十倍音撕裂大咫尺之间人尽敌国...
美剧里的会计侦探
yLcom他让小谢尔顿哭泣日常，让小莱纳德眼睛闪亮。他踢倒豪斯医生的手杖，掀起良医肖恩的癫狂。他让破产姐妹成对成双，让老友寻妈幽怨惆怅。他扫无耻之徒入垃圾场，Lqcom打爆度与激情之光。他让福尔摩斯口吐芬芳，让基本莫娘变了志向。他帮金装律师一时无两，看绝命毒师终究身亡。他有美丽心灵柔软肚肠，在生活大爆炸中正爽。他不忍不法亿万泪汪汪，悄问嗜血法医胡不往。dpcom各位书友要是觉得美剧里的会计侦探还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...