手机浏览器扫描二维码访问
第5章 大美女喝醉了（第2页）
生怕李柏看不懂学不会，他还热心地讲解教学。
“我们跑步不是靠小腿发力去跑的，而是要转换意识，用大腿去带动小腿。”
“落地点要靠近自己身体重心，迈步注意不要太大。”
“你落地点太过靠前，是会产生刹车效应的，这对身体会是很大的负荷。”
“。。。。。。”
他唠唠叨叨地说了半天，甚至连摆臂的动作都给李柏说得清清楚楚。
最后，他笑着给刚刚恢复力气站起来的李柏安排了一组练习。
“你可以来一组原地跑，这个原地跑跟高抬腿有点像。”
“但它发力点不一样，而且强调脚后跟要拉向臀部。”
李柏按照他说的去练，果然感觉不一样了！
跑步的动作感觉变得轻盈许多！
“现在你要纠正自己的跑步姿势，可以每次跑步前，先做一遍这个原地跑，找到感觉了再去跑。”
季子杨看见李柏学得很快，也赞许地竖起大拇指。
“然后我就可以去跑马拉松了，是吗？”
李柏猝不及防的话，让他猝不及防地来了一个踉跄。
“马拉松？你要去跑马拉松？”
季子杨一脸古怪地看他。
刚才看李柏练习，他已经判断出来了，李柏就是一个跑步菜鸟。
身体素质可能不错，但绝对没跑过几次步。
所以，一个菜鸟直接就想去跑马拉松？
“对，我不是看网上说吗？十公里跑进三十九分钟以内，每公里配速在四分十五秒左右，就能在马拉松比赛中，跑进三小时。”
李柏的话，雷得季子杨外焦里嫩。
这个菜鸟，不仅要跑马拉松，还想全马破三！
季子杨看了看自己还拿在手上拍素材的手机，犹豫要不要关掉。
这话传出去，李柏可是会被网上的跑友们笑死啊！
“哥们，你这个想法有点逆天啊！你看的丹尼尔斯公式是不是？”
“全马破三，要十公里跑进三十九分钟以内，半马跑进126分钟以内，月跑量保持在三百公里左右。”
“但这些要求，是循序渐进的啊！不是说你就十公里跑了个三十九分钟，全马就能直接破三。”
“而且全马可不是简单的四个十公里的累加，它的难度比你想象的都大！”
“你刚刚接触长跑，别说破三，参加比赛，完赛的可能性都微乎其微！”
季子杨哭笑不得地说。
“这样啊，那我怎么样才能跑好马拉松，怎么样才能跑进两小时三十分，或者更快的成绩？”
李柏的话，再次让季子杨白眼翻飞。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
“我都没跑进230，我PB才249。”
都重生了，谁还养外室儿子，滚吧
柳月如到死才知，她所生的双生子是被枕边人弄死。一个还在襁褓时就被扔到乱葬岗。一个活到六岁就被侯府用药毒死。她自此大损元气无法再孕。夫君送来外室子让她教养，骗她孩子生母已亡。她把养子教养成才。待养子金榜题名，夫君竟变了一副嘴脸。昔日被她送出侯府的表妹，现躺在夫君怀里，养子尊她为母亲。而她夫君宋南知，满脸厌恶的吐出双生...
画满田园
内容简介玄妙儿从当代画家，穿越到了家徒四壁的古代农家，不过没关系，自己只要一笔在手，不怕赚不来银子。执笔画一幅万里江山，画一幅锦绣田园。画一幅金玉满堂，画一幅锦瑟和鸣。标签奋斗穿越职业高手轻松...
宇宙之匙
在无尽的宇宙一个银球从天而降，为地球带来了改天换地的科技力量，为了得到数之不尽的科技，银球内里化为第二世界为名宇宙之匙。不论各国家，还是名声赫赫的国际金融巨鳄，连带无数的精英们，天骄们...
视频通武侠：开局盘点十大高手
叶清扬是一个资深武侠小说爱好者，突然获得了一个视频网站的邀请。视频网站名为武侠至尊，竟然连通华夏所有武侠小说的平行位面！布视频不仅可以让各个武侠世界的人看到，还能获得奖励！叶清扬不信邪，将手上做好的盘点武侠十大高手的视频布了出去！萧峰在我萧峰的Bgm里，无人能够打败我！段誉我不爱武视频通武侠开局盘点十大高手...
金丝雀她不想续约了
简介关于金丝雀她不想续约了脑回路清奇大总裁Vs三观清正通透小翻译沈星冉为了救弟弟，给时晏当了一年的金丝雀。一年到期，沈星冉却不愿再续约了。时晏好马不吃回头草，沈星冉，走出这扇门，你以后就别想回头。后来，时晏我不属马。...
天灾之龙
呼出的气流化作龙卷风暴。心绪起伏间，万里天空阴云密布，暴雨倾盆，电闪雷鸣。大地在怒吼中四分五裂。地心熔火爆发，大海怒号，卷起千米狂涛此即为天灾之龙我很好奇，这个世界的神祇究竟是什么滋味？...