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如果每一次卧推都能够看到“成长潜力”的缓慢增长,如果每一次举铁都能够铭记着训练效果翻倍的成果,如果每一次力量训练都能够感受到身体素质实打实地见效……那么高文相信,麦克唐纳德也会爱上撸铁的。
对于其他人来说,力量训练是漫长而艰辛的过程,在很长很长一段时间里也看不到效果,以至于开始怀疑人生怀疑自己。
但对于高文来说,他却可以看到力量训练的每一次累积,他能够清晰地知道量变正在朝着质变前进,不仅不会疲倦,而且还干劲十足,甚至完全沉浸其中,慢慢地开始学会享受力量训练所带来的冲击。
抬起头,高文就可以看到麦克唐纳德那一脸便秘的表情,非常认真地询问道,“怎么样,你要不要试试看?”
麦克唐纳德连忙摆手,“不不不,不不不,我,呃,我今天的训练量已经到了。”唯恐自己拒绝地慢一点,高文就真的要拉着他继续撸铁了。
高文微微有些诧异,“这就结束了?”
“伙计,我们已经训练了两个多小时,就连马科斯都已经走了,好吗?”麦克唐纳德有种翻白眼的冲动。
高文环顾了一下四周,这才注意到,健身房已经只剩下他们两个了,“时间过得那么快吗?完全没有注意到。”
麦克唐纳德再次打了一个冷颤,看着高文的眼神都有些变了:魔鬼。
高文却没有注意到,自顾自地说道,“我准备再练一会,你现在就回宿舍吗?”
麦克唐纳德用力点点头,感觉脖子就要断了一般,“嗯嗯。休赛期,没有体能教练看着,我还是收着一点比较好,避免受伤,平时力量就是两个小时左右,今天已经差不多了。”
竞技体育,最忌讳的就是过度训练。比赛没有出问题,但训练却练伤了,那就得不偿失。
其实,冬训是特别的,各项运动都非常注意冬训,因为气温的变化和生物钟的感知,身体将进行能量储备阶段,这也意味着冬训的训练效果更好,往往能够成为厚积薄的转折点,网球自然也不例外。
每年十二月赛季结束之后的冬训,网球球员们都卯足劲投入训练,等待新赛季揭幕的时候能够迎来蜕变。
但ncaa因为期末考试季的关系,冬训反而是需要降低强度的。特别是没有体能教练手把手的照顾和监督,球员们的训练就需要更加小心才行。
“你还要继续吗?”麦克唐纳德有些担心,“高文,你今天已经上强度了,没有必要过度训练,小心伤病。”
高文点点头,“我知道,我会注意的,就是小肌肉的训练,还有两套,我想做完再休息。”
麦克唐纳德迟疑地看了高文一眼,他是知道好友的,表面看起来嘻嘻哈哈、阳光开朗,但其实骨子里有着一股倔强和骄傲,从他的比赛风格就可以看得出来了;而且,高文是一个聪明人,足够理智也足够冷静。
“既然你已经想好了,那么我就相信这是合理的选择,你的大脑可比我聪明。”麦克唐纳德露出一个笑容。
高文有些夸张地张开嘴巴,“呀,我需要看看今天太阳从哪里下山,麦肯齐-麦克唐纳德先生居然承认我更聪明,哎呀呀,我想要记录下这个历史时刻,真的太难得了。”
被高文如此打趣调侃,麦克唐纳德也不生气,跟着哑然失笑起来,对着高文翻了一个大大的白眼,然后就转身离开了,“我先去洗澡收拾了。”
“麦克。麦克!嘿,亲爱的麦克?”
高文也没有多说什么,故意扬声呼唤着麦克唐纳德的名字,似乎还在依依不舍,那一声又一声带着打趣味道的呼喊着实令人忍俊不禁,麦克唐纳德没有回头就只是竖起中指表示回应,惹得高文放声大笑起来。
然后,健身房就只剩下高文一个人了。
高文怎么可能不知道尽可能避免过度训练的道理呢,因为过度训练而导致受伤的案例,在不同竞技体育项目里都随处可见;因为错误训练方式而导致实力下降的案例,也同样屡见不鲜。
虽然刻苦训练非常重要,但正确训练合理训练更加重要。
今天,稍稍有些特殊。
高文状态正佳,两个多小时的力量训练并没有能够给身体带来太多负担,他能够感受到身体的状态,依旧还能够承受一些训练,所以他想要实验看看——
在迷你对决里,他验证了成长潜力的增长规律,那么同样的规律是否也能够运用于日常的个人训练。
更加激烈、更加困难、更加极限的训练,在枯燥乏味的日常训练里也持续不断地挑战自己的承受上限,是否能够激成长潜力的快增长,同时也激训练翻倍效果的作用。
当然,高文是一个聪明人,不会鲁莽地进行尝试,正如刚刚对麦克唐纳德所说的,他会进行小肌肉的细节力量训练,而不是莽撞地直接强行上重量展开强力训练,即使尝试挑战自己的极限也必须尽可能地学会合理分配体力,尽可能地保护自己避免伤病。
高文知道自己正在做什么,也知道自己应该怎么做,特别是拥有系统的指导,思绪也能始终保持清醒,更加有计划也更加冷静地继续进行训练。
叮叮当当。
哐当哐当。
因为只有高文一个人,撸铁声响也就略显孤单清冷,从交响乐演变为独奏曲,似乎就连体力的下降也开始加,呼吸节奏也跟着一起急促起来。
敏感的神经似乎能够真实感受到每一条肌肉拉扯、扭转、力的过程,顺延着小臂清晰掌控着手腕、手掌以及手指的每一个细节,就好像将右手放在显微镜底下,细细地观察每一个细胞互相挤压互相碰撞的状态,整个人进入一种奇妙的训练状态。
心无旁骛!
全神贯注!
细细地、慢慢地,高文的手腕训练动作反而越来越慢,同时,肌肉神经的拉扯也能够感受到越来越清晰的力量,浑然忘我地完完全全集中起来。
“叮,橙色状态。”
视网膜之上出现了一个提醒,高文却没有心急火燎地转移注意力,而是继续保持集中,完成手中的最后一个动作,这才将哑铃放下,详细地阅读那条信息。
“日常训练进入挑战极限模式,在此模式下,训练效果翻三倍。
但是,一旦橙色状态进入红色状态,则强烈建议停止训练,避免出现体力透支而导致没有必要的负面状态。”
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