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掌上支撑,并不是篮球训练的常规项目,是韩复为了锻炼大家的腰腹力量而专门选用的姿势,类似于瑜伽的滑翔式。将双腿并拢伸直坐在地上,手掌放在身体的两侧,而后渐渐抬起双腿,用双臂的力量支撑,并且抬起臀。因为要求臀、大腿、小腿都要抬起来,并且腿还要打直,很多不会用腰力的球员只做个几秒钟大腿正面的筋就被拉得痛到不行,在韩复提着教练鞭的魔鬼训练下,现在基本上每个人都能坚持四十五秒以上,可做这么一次,就累得要命了。是以,现在整个球队最怕的名词不是十圈,不是俯卧撑一百个,而是掌上支撑。殷朔学着大家的样子撑着,哪怕骨骼清奇如他,撑了一会也有些累,不过还好,到底能坚持。大家刚开始练的时候,韩复从每个人脚前走过去大家都是抖抖哆哆的,如今真的已经好很多。韩复数够了秒数,终于发话,“落。”每一个人都松了一口气,但谁也不敢贸然将脚放下来,都是轻轻慢慢的,等韩复再喊训诫分歧“还在看啊?”韩复敲开房门,看殷小朔还在看带子,还顺便记着笔记。小孩看他一眼,咬住了笔杆,韩复看停的画面,是上一次裁判误判的地方。那一场,明明对方应该进球无效,可裁判却判了沈嵩防守犯规,还让别人打成了一个二加一。反正整场比赛的判罚都诡异到不行,连球队的王牌,现在已经毕业的大前锋都给罚了下去。也就是那场比赛,被称为是cuba的黑幕,但是再黑幕,输赢已经定了。所以现在z大的球员不服气也是正常的,他们认为自己是输给了肮脏的比赛而不是自己球技不精。韩复某种程度上认同这种观点,可球队被这种情绪蔓延肯定是相当不利的。于是,看到殷小朔看到这里便问他,“你怎么看?”“这个裁判太过分了。”小孩义愤填膺。韩复道,“还有呢?”“如果我在的话,我就封住他的哑穴。”小孩握着小拳头。韩复走过来,轻轻揉了揉小孩的脑袋,“这样可以解决问题吗?”小孩摇头。韩复揪揪他耳朵,“所以,我要告诉你们的是,无论面对多恶劣的环境,先想想清楚自己的目标。明确了自己想要什么,走过去的一路上有什么就不重要了。”小家伙似懂非懂地点点头,韩复挤了半边凳子坐过去陪他看带子。顺手指点他防守的漏洞,进攻的阵型以及出手的时机。小家伙做得靠背椅本来就不是那种能供两个人坐在上面的,韩复这样一坐他就往一边让,韩复解说地性质很浓,小孩又非常认真笔记,记着记着,他就觉得自己的屁股和凳子的接触面越来越窄,再挤就要掉下去了。小孩正想着要不要和韩说,韩复却顺手抱住他腰,将凳子向后一推,将他抱在了自己腿上。
重生在女生澡堂?唐朝文武状元因被皇妃调戏处死而重生在现代都市,睁开眼看见美女校花在洗澡,居然还现暴力美女的大隐私从此文武双科状元展开了一段全新的风流香艳人生,与校花,萝莉,白领,熟女,黑社会大小姐等各色美女展开了剪不断理还乱的复杂纠缠。各路美女很厉害,哼哼,哥这文武双科状元也不是吃素的!有种,你们就通通躺下来!!!小说关键词近身特工无弹窗近身特工txt全集下载近身特工最新章节阅读...
江晚前世嫁与公爵府,作为当家主母,从十五岁熬到了三十三岁,日夜操劳,落了一身病,最后和傅砚惨死野外。再次归来,她有了两世的记忆,第一世她是一个什么都沾点边的杂食主播,第二世,她是一个勤勤恳恳的当家主母,呵呵,结局都是惨死。再来一次,她不卷了。穿最鲜丽华贵的衣裳,吃最美味稀罕的美食。国公他冷心冷情?没关系,我们吃好喝好睡好。国公他纳妾进府?没关系,我们看戏喝茶,拉上姐妹逛逛街。只是,上一世对自己冷心冷情的国公爷怎么回心转意了?晚晚,我的妻只你一人。滚。江晚怒甩一巴掌。晚晚,求你疼我。滚。江晚猛踹他一脚。晚晚,抱我。滚。国公爷被夫人连人带枕头丢出来了老太君如此泼妇,如何配得上我孙儿傅砚晚晚贤淑德良,天人之姿,此生能得晚晚为妻,死亦无憾。老太君晕婆母你岂敢羞辱吾儿明日便叫你做下堂妇傅砚若晚晚执意要和离,那儿子便入赘侯府婆母晕传闻中铁面无私矜贵倨傲的傅国公跪在美人脚边,柔声细语又带着委屈,上一世,我寻你一生,却不知眼前人竟是心上人,千错万错,都是为夫的错,晚晚莫要气坏了身子。...
简介关于七零知青戏精爱吃瓜林晓雅穿越到7o年代,有了个小空间。到了要下乡的时候,为了不让家里人烦恼,主动下乡,毕竟有空间,不吃苦!下乡,新生活!林晓雅还以为自己是天选之女!但是下乡知青里!有重生女!有穿书女!还有知青点里面的弯弯绕绕,看戏真有意思,但是算计她不行!还有村民们的爱恨情仇!精彩!打架骂架不含糊!精彩!...
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前世,堂姐6明嫣夺她信物,毁她容,夺走五个亲哥哥的宠爱又利用她的医术荣登后位,而她则被关在密牢,削去四肢,刨腹取脏,供恶魔探寻长生不老之秘,生不如死长达三年。再次归来,她花开尽百花杀,凭借一手高医术在京都翻云覆雨,大杀四方。惨死后,医女强势归来...
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