手机浏览器扫描二维码访问
一大清早,赵德昭又是早早的醒来了。
在翠儿的服侍下一番洗漱过后,赵德昭来到了后院。
院子里,十二生肖他们已经站成了一排。
赵德昭扫了一眼,十二个少年的脸上都是精神十足,倒是没出现什么没睡醒的情况。
想想也是,他们这个年纪在家里已经开始负担起不小的责任了,起早贪黑的只怕他们早就已经习惯了。
“从今天起,你们都要跟在我身边进行训练,我说什么你们就做什么,有问题可以提,但是禁止偷奸耍滑,一旦被我现了,立刻赶出府去,都听明白了吗?”
“明白了。”
十二人整齐划一的回答道。
赵德昭点点头。
“很好,现在开始点名,我叫到谁的名字,谁就说一声到,我看看你们记没记住自己的名字。”
“子鼠。”
“到。”
“丑牛。”
“到。”
“寅虎。”
“到。”
“卯兔。”
“到。”
······
点完名之后,赵德昭现这十二名少年确实已经记住了自己的新名字,这是一个好的开始。
于是赵德昭开始了下一步的训练。
“你们看着我的动作,先活动开筋骨。”
十二生肖看着赵德昭拉开弓步,左右压腿,随后又是双臂前后上下摆动,活动着上半身。
这一套动作非常简单明了,十二生肖看了几遍就立刻在原地拉开距离,照做起来。
已经活动开身体的赵德昭在他们中间游走着,指点着他们动作不到位的地方。
一刻钟过后,看着差不多了,赵德昭就命令十二生肖重新站好,跟着自己开始围绕着后院开始跑圈。
在赵德昭的带领下,一行十三人跑了一圈又一圈。
一直跑到第四圈的时候,赵德昭看着身后的少年们已经开始喘粗气了,便停了下来。
“你们就地休息吧。”
闻言,十二生肖直接一屁股坐在了地上,大口大口的喘着气。
但是赵德昭自己才刚刚有些身体热而已,于是他一个人继续跑了起来。
在十二生肖的注视下,赵德昭又跑了四圈之后才停了下来,而且只是呼吸急促了一些。
看着已经休息好的十二生肖,赵德昭让翠儿去厨房把早饭送过来。
这群少年因为长期营养不良,所以身体素质方面不能说特别好,看样子锻炼强度要稍微降低一些了。
很快,翠儿就端着一个托盘过来了,身后是提着一个大木桶的刘三,还有两个小厮抬着碗筷方桌。
赵德昭在自己的堂屋里吃着昨天差不多的早餐,刘三和两个小厮则是摆好了桌子碗筷,从大木桶里打出了一碗碗的面糊。
十二生肖依次接过了装满面糊的碗和筷子,开心的坐在地上吃了起来。
以前在家里的时候,一天两顿吃的比这个还要稀。王管家昨天跟他们说了,自己这帮人只要跟着皇子殿下好好干,一天三顿里还能有两顿干饭,这可是难得的机遇。
赵德昭看着吃的正开心的十二生肖,胃口也是好了很多。
他并没有去搞什么同吃同住这一套,因为在这个年代玩上下平等的最终结果就是被下克上,保持一定的等级秩序在这个混乱年代是必须的。
或许等将来自己有机会的话,才能做出些许的改变。
吃完早饭,赵德昭就开始教他们扎马步。
和之前一样,赵德昭先做了个示范,然后十二生肖照着做,赵德昭一个个的矫正他们的姿态。
很快赵德昭就现,十二个人里面,丑牛、寅虎、辰龙、午马四个是学的最快的,简单指点了一下动作就十分标准了,至于另外八个虽然差了点,但是也很快就掌握了要领。
教完了扎马步,赵德昭又开始教他们俯卧撑、仰卧起坐、深蹲之类的基础锻炼方法,十二生肖一个个学的也是很快。
看着轻松掌握了锻炼方法的十二生肖,赵德昭一时间竟然不知道接下来该怎么教他们了。
引体向上、障碍跑、负重训练这些都需要相应的器材,这些自己好像都没准备。
于是昨天还和王顺信誓旦旦表示自己要节约用钱的赵德昭变了卦,给十二生肖安排了训练内容,让翠儿在一旁监督之后,就奔着王顺要钱去了。
喜欢德昭大宋请大家收藏德昭大宋本站更新度全网最快。
作品简介(新书日月同辉已上传。恳请新老朋友支持。)烟雨江南,桃花三月,八岁的穿越女林馨儿披着红盖头出嫁了。夫君是当朝尚书嫡子!林馨儿坚定认为天上不可能掉馅饼!莫不是个病秧子,娶她过去冲喜的?听说夫君身体康健,活蹦乱跳!那肯定是长得丑陋不堪?听说夫君眉目俊秀齿白唇红!林馨儿恐惧那他一定是个傻子?!听说夫君聪慧无双,号称神童,八岁能诗林馨儿幸福晕倒这么好的事,怎么就落在她头上鸟!!!(QQ群号459249136)如果您喜欢江南第一媳,别忘记分享给朋友...
简介关于重生后,叱咤华夏股市一个不务正业,修自行车的年轻人,人称唐破轮。突然有一天被穿越了,从此一飞冲天。从期货市场到a股,凭借一己之力,开创打板模式,涨停敢死队都服了。带起游资江湖新的浪潮,人们称他为游资总舵主。从股市到实业,整个资本圈唯他马是瞻。突然,有一天唐破轮销声匿迹了直到有一天,华尔街传来中国枭雄的事迹...
何梓绵上辈子爱过两个男人,但林鸣只是想利用她,最后她也被林鸣利用了导致家破人亡。阎博收留她,却只把她当金丝雀笼中鸟挡箭牌,最后也真鞠躬尽瘁死在工作岗位上。如今重活一世,张梓绵也想通了,去特么的男人大猪蹄子,劳资就要当霸道小魔王,潇潇洒洒地过好下半辈子。只是喂喂!你们不要再靠近我了,我被逼近了可是会咬人的!阎博重生之萌妻不好当...
李大牛是村里仅有的几位大学生,却因为意外,导致双目失明,无奈只能回到村里,寄住嫂子家中,凭借中医知识,成了位手艺人。但没想到村霸竟然看上嫂子,李大牛拼死抵抗,差点被打死,却意外觉醒李氏传承,从此一飞冲天温婉可人的嫂子,乡村俏寡妇,甜美村花姐姐,高贵的千金小姐纷纷踏破门槛。李大牛她们太可怕了,我都躲到村子里,还不放过我!...
简介关于病态宦宠荣宠无双的长乐公主迎来人生第四春大明第一权臣太监谢昭。成亲当夜,长乐在洞房笑得花枝乱颤谢昭,你个阉人,也配染指本宫?今夜便是你的最后一夜,安心去吧,下辈子投个好胎,可莫要再碰到本宫了...
作品简介你见过人造神话吗?二战期间,美军的飞机曾降落在太平洋的一个小岛上,在土著们的震惊中用电锯砍树,用步枪狩猎,用电灯照明。几十年后,土著们竟然用干草扎出飞机的...