手机浏览器扫描二维码访问
“你是想做一个持久的男人,还是短时间内的猛|男?”
“当然是持久的。。。呼。。。男人。”
“那就把步幅减小,等你身体素质提上来再加大步幅,不要后脚掌着地,这样会施加一个相反的力增大膝盖压力。就你这种跑姿,跑个1年半载,就得配个拐杖了。”
楚千凡边跑边说,气息均匀,显得很持久。
“跑步没那么简单,或者说任何一项运动都不简单,所以自古就有穷文富武的说法。
新人小步快跑,步频尽量往每分钟18o次上面靠,两腿快切换,减轻膝关节压力,落地时前脚掌着地,用臀部带动双腿,你看我臀部多翘。”
李明浩按照楚千凡说的调整跑姿,有些气喘道“我年轻的时候坚持夜跑过。。。呼呼。。。后来膝盖疼就没坚持下去。。。呼呼。。。难怪了。”
楚千凡时刻观察着李明浩的状态,等到他正确的跑姿都维持不住,停下来道“老李,先跑到这吧,走,去拉伸。”
李明辉愣了一秒才跟上,上次还叫我辉哥,今天就变成老李了?
李明辉跟着楚千凡走到路边健身区域,楚千凡把左腿轻松的往双杠一放,上身贴着左腿,右腿后撤,过18o°的劈叉,整个人变成了V,招呼道“真特么爽,老李快来啊,你去旁边矮一点的双杠,适合新手。”
李明辉看了一眼远处的矮杠,又看看楚千凡那边快到他脖子的双杠,犹豫了下,走上前来“我以前学表演的时候也能劈叉,我先试试。”
说着费力的抬起一条腿往双杠上搭,第一次搭了个寂寞。
楚千凡劝道“这么多年没练,筋缩回去很正常,先从矮的来吧。”
“别急,哥们我真练过的。”李明浩摆手拒绝,毫不气馁的再次尝试,歪斜着身子,铆足了劲,抬起左腿往上蹬。
“——啪嗒!”
搭上去了,不对!是曾经搭上去了,又滑下去了。。。
“哎哟!”
“——duang!”
“嗷!!!”
楚千凡看着在地上劈叉的李明辉,急忙上前“老李你没事吧?”
“没事没事。。。嗷!!!别碰我,千万别碰我,我缓缓。”李明辉保持劈叉姿势,一动也不敢动。
“你这。。。太急于求成了,身体和机器一样,多年不使用肯定会生锈,第一次需要充分的润滑才能尝试,你缓缓,等下我背你回去休息。”
李明辉缓了十分钟又嚷嚷着要静静,没完没了的拖时间,楚千凡只好暴力背起他回宾馆。
因为晨练只跑步拉伸,正经训练还没开始就结束了,所以到宾馆楼下正好碰到剧组工作人员起来吃早餐,看到剧组俩主演这幅模样纷纷围了上来。
“凡哥,李好老师怎么啦?”
“没事,一点小意外,不碍事,你们先吃,等下开工见。”
京城
函数唱片总部
邱文真神色焦虑,在宽大的办公室内来回踱步,不时贴着巨大的落地窗往下面张望。
作品简介预收逃生游戏已崩坏生而为王快穿求收~[本文日更,晚十二点更新,有事文案说。]文案414号系统又一次业绩垫底,这次,上头连宿主都懒得...
穿越成了克夫的新娘子,险些被祭了狗血,苏千月反手就将绿茶给按住了,对于被克死的新郎子,只能叹一声红颜薄命,为了不陪葬,她将人从阎罗殿给请了回来,第二日,整个皇城都在议论,凤池竟然没被克死,不过,所有人都觉得苏千月在王府一定过的水深火热,王府里,凤池正抱着王妃的大腿只要不和离,什么条件我都答应你!...
结婚两年后,夜昱霆给出离婚协议,替嫁新娘赫晚晚爽快签字。一年后,快递员抱着一个婴儿,夜先生,这是您的快递,件人说这是您的亲生子,请您当面签收。夜昱霆???七年后,赫晚晚终于回国,成了万千普罗大众心里最受欢迎的散财仙女,级女神。夜昱霆看着她身边长得同自己如出一辙的小女孩,只觉得,疯了。再后来,人人闻风丧胆的夜先生默默拿出键盘老婆,我错了。妈咪,爹地已经跪了三天啦,他问你愿意复婚了吗?...
秦云穿越到妖魔乱世百鬼夜行的仙侠世界,成为了一名蜀山弟子。开局就因触犯门规,被罚镇守锁妖塔一百年。于此同时,系统觉醒,签到就能变强!在锁妖塔签到,获得太上神魔体在藏经阁签到,获得大罗剑经在剑冢签到,获得轩辕剑就这样,秦云本着‘世界太危险,我要苟成仙’的想法,不断签到,不断变强!签到百年,从剑仙开始纵横天下...
简介关于民国逃亡记慢穿,有空间,无任务。林自在自小记忆力非凡,虽无师自通修炼出一个立方体空间,但并无人指导她人情世故,一朝被别有居心的所谓奶奶夺舍,她开启了不可控的人生。空间慢慢变大,她也慢慢体会了各种人生,学会了人情世故,掌握了生存本领。民国知青,末世修仙或者未知时代,她不知道下一次会去哪里,但她会选择像自己名字那样,自在生活。...
洛风穿越到异界,这里不仅有花里胡哨的卡牌,还有一个青梅竹马的女帝!在这里,有一种职业名为星卡师,他们用材料合成星卡,组成卡组进行对战!剑防御塔火焰慎勇。猿猴精血神秘铁棒石头齐天大圣。变异的眼球剑雷灵珠仓鼠宇智波皮卡丘。比赛开始,两名星卡师开始展示卡组别人的卡组木神树火蟒虎喷水龙闪电鸟。洛风的卡组慎勇海绵宝宝唐三葬钢铁侠天使兽。别人的套路一波流四保一流无缝控制流。洛风的套路退婚流献祭流战吼流爆牌流复活流。观众脑洞清奇!他是怎么想出这些星卡的?于是,浩瀚璀璨的地球文明,变成了洛风手中一张张星卡,征战异界。小说关键词女帝的神级星卡师无弹窗女帝的神级星卡师txt全集下载女帝的神级星卡师最新章节阅读...