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0008上班上到未老先衰(第4页)

得嘞!

陈觉最高只能蹬2oo磅的砝码,大概9o公斤的样子

再往上加重量就开始有点吃力了。

按照李教练的指导,陈觉做了一组15次的蹬腿,然后尝试分析了一下面板属性的参考值:“力量属性o。77,两腿力大概9o公斤就到极限了。”

“那李教练的力量,岂不是上到1。5或者2以上?”

随后他又瞄了一眼李群那大块的像雕塑一样的健美体型,他觉得这位健身教练的力量最起码也在自己2倍、甚至3倍都有可能。

一想到自己靠加点,日积月累之下貌似也有可能锻炼成这样的强壮猛男,陈觉心中一阵火热,蹬起腿来都格外起劲!

咬着牙做了5组,体力彻底耗尽,双腿都快蹬的邦硬了,陈觉终于看到面板上跳出了几行熟悉的像素字幕。

——————

【叮~】

【完成一次符合要求的无氧运动】

【自由属性点+o。o1】

——————

【叮~】

【经过一段时间的锻炼,你的双腿肌肉群得到小幅度增长。】

【力量属性+o。o1】

“还……还行吧!”陈觉尴尬一笑。

自家人知道自家事。

他这身体虚的一批,要不是靠体质加点撑着,估计这会儿都要躺地上去了。

不过陈觉对教练提到的有氧运动一词来了兴趣,毕竟面板上反复出现,所以趁着休息的间隙继续请教了起来。

“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式,它们的特点是能加燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动,比较适合你现在的体脂偏高的情况。”

“至于无氧运动,是肌肉在缺氧状态下高剧烈的运动,特点是强度大、节奏快,运动的时候心率会比较高,呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”

李群本身就是干健身教练的,替学员解惑是本职工作,再加上良好的态度才能促成一单生意,倒也没表现出不耐烦,给陈觉讲解时也说的比较详细。

陈觉是做风控数据分析的,数学很好,脑子思维转的快,学习能力、记忆能力、还有理解能力也很强。

以往没怎么接触健身运动这块,所以触及到了他的知识盲区。

被人带着讲解一次,他就大致心里有数了,对健身运动有了个初步的笼统印象。

“没想到健个身还有这么多学问。”

“回头还得上网去查一查,不能盲目的瞎运动。”陈觉心中暗道,顺带看了一眼贴满了止疼膏的右臂。

昨晚就是太过盲目,单纯追求打水漂等级提升的快乐,才把这条手臂给练废的。

吃过一次亏后,陈觉就更加小心翼翼了。

他觉得运动这事,还得循序渐进着来才行。

……

跑步热完身,大概休息了5分钟,李群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。

“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的,就是我们大腿这一圈肌肉。”

“我先示范一下,你记一下我的动作要领。”李群坐上了机器,把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。

然后轻轻一蹬,一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。

陈觉往砝码上瞄了一眼,整个人都麻了!

“卧槽!”

“4oo磅是多少?”

“大概18o公斤?”

“这么牛掰的吗!”陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。

特别是看他游刃有余的样子,显然是这机器测不出他的腿部力量上限。

“这机器还比较轻松,你刚开始练,下肢力量没那么大,最好先从1oo磅开始慢慢往上加。”

“等后续力量大了,还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器,那个是加哑铃片的,上限可以加到4oo公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊,李群微微一笑,顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。

“卧了个大槽!”

“4oo公斤?”

“我扛一袋1o公斤的米都感觉费劲!”

“这是一次能蹬起4o包摞在一起的大米?”陈觉被这数据震的脑瓜子嗡嗡的,属实是开了一番眼界。

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