手机浏览器扫描二维码访问
49第049章（第3页）
岑岁正在兴致头上，很爽快地点点头，上去就开始跑步。
上去前几分钟跑得还很带劲，然后在看着屏幕上的时间跳到七分钟的时候，便开始进入很困难模式了。于是她便放慢度撑着，硬撑也只撑到了十五分钟。
岑岁从椭圆机上下来，掐着腰喘粗气，对荣默说“我不行了，我要废了。”
荣默看着她笑，“腹肌还要吗”
岑岁想了想，硬吞一口气“要”
说完她又转身上了椭圆机，尽量稳着呼吸，把剩下的五分钟跑完了。
跑完她又有了自信，问荣默“下面做什么”
荣默给她铺了瑜伽垫，“先做平板支撑，激活一下核心，然后再卷腹。”
岑岁对这些名词没有实际的概念。
她在荣默的指示下在垫子上趴下来，弯曲胳膊肘撑在垫子上，双脚踩地，随后身体离开地面。
荣默一边教她一边说“肘关节和地面保持垂直，身体伸直，头、肩、胯和脚踝保持在同一个平面，收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸”
岑岁听得稀里糊涂，做得也稀里糊涂。
荣默只好在她旁边单膝落地蹲下来，伸手握住她的腰，帮她调整姿势。
岑岁穿的是短款长袖健身衣，腰腹一截露在外面。
荣默手掌握在她腰上，本来注意力还在姿势上，结果两秒钟后便走了神。
手掌下的腰很细，感觉他的手掌能完全掌控。
掌心温度骤起，连心跳都跟着快了起来。
岑岁胳膊撑地有点辛苦，看荣默握着她的腰没动，她便回头看了他一眼，问他“怎么了”
荣默回一下神，忙说了句“没事”，然后扶着她的腰往下，“再往下一点。”
岑岁按照他的指挥摆好姿势。
荣默松开她的腰，看着她道“尽量撑时间长一点。”
岑岁屏气看着身下的蓝色瑜伽垫，闷应一声。
应完又说“我可以的我加油”
荣默附和着说了句“加油”，起身先忙自己的去。
然后他忙了三分钟都不到，转头再看向岑岁，只见刚才那个气势很足喊加油的人，已经躺在瑜伽垫上舒舒服服地玩手机了
感受到荣默扫过来的目光，岑岁握着手机翻个身，背对他玩去了
艰难的二十分钟慢跑，以及半分钟不到的平板支撑让她意识到她这辈子大概可能只适合看一看摸一摸别人的腹肌
荣默早有准备，自然没有强迫岑岁去练。
不过在他健身的时候，岑岁在这里玩手机陪着他，感觉倒也还不错。
两个人就这样一个运动一个玩手机，在家里耗了小半天时间。
随后洗完澡出门，和平时一样，去珍宝斋开门看店。
从停车场去珍宝斋，必经路上路过万宝堂，今日的万宝堂依然双门紧闭。
大概过不了多久，这个店的招牌就得换新了，店内的装潢摆设也都会换成新的。
岑岁没多关注，和荣默说着话去店里。
开门进了店，也和平时一样，点上香炉擦擦架子古董，开始一天的复习工程。
现在中午还是很热，午饭自然也还是外卖解决。
吃完午饭以后，岑岁偶尔会去里间的沙上躺着休息一下，偶尔也会直接在书案上趴一趴，更多的时候是直接玩玩手机放松一下就算了。
今天在里间沙上睡了一觉。
这一觉刚刚睡醒，迷蒙着表情刚从沙上爬起来，便听荣默在外面招呼客人。
有荣默在招呼，她也就没出去。
她安静靠在沙背上，呆着脸蛋醒神，连睫毛也不动一下。
还是荣默进来，她才回回神问了句“有客人吗”
游戏之狩魔猎人
我不渴求富有和名望地位与权利我想要一匹漆黑如夜快如疾风的骏马我想要一把亮如月光的利剑我要在夜晚骑着我的黑马我要用手中的利剑斩尽邪恶这便是我心中所求！朋友，传个火么？守夜人那边都守不住了，色虐的大军都过境了，艾辛格也已经崛起了，这火我真传不了！游戏之狩魔猎人...
疯人院五年，老婆为我生了个女
简介关于疯人院五年，老婆为我生了个女都市修仙爆燃爽文，快节奏，杀伐果断，热血无敌，装逼打脸。五年前，他的父母和妹妹惨遭杀害。为了找出真凶，他不遗余力。然而，家族不仅不支持他，还将他强行送进精神病院。五年后，他强势回归。现自己竟然喜当爹幸福来得太过突然。为了替父母报仇，为了让老婆孩子过上幸福的生活。廖尘凡誓要荡平一切罪恶，还世间一个公平公正。家族恶少，世家豪强，帮派大佬，官宦子弟，在我眼中，有如浮云。比财力，我有三位师父为我积累数十年的海量财富。比人脉，护国战神与我关系匪浅。比势力，我是隐门和华夏两大门派的门主。比实力，我金丹期的修为，各种手段层出不穷。宗师，蛊师，化境高手，炼气期，筑基期，金丹期。在我的眼里，如同土鸡瓦狗。轻轻一挥，就能叫他们灰飞烟灭！这是一个充满刺激和温情的故事，让你热血沸腾，心跳加。跟随廖尘凡的脚步，一起踏上修仙之路，揭开真相，重塑荣耀！...
洪荒：我孔宣，绝不被任何人算计
作品简介关于洪荒我孔宣，绝不被任何人算计番茄小说孔宣，元凤之子，天地间唯一一只孔雀，傲骨天成，渡混元劫时，却被天道暗算，随后自爆元神，进入轮回。轮回百世后重新觉醒记忆，重生回还未破壳之时，激活系统。孔德之容，为道是从，五行流转，是之为宣。我孔宣，回来了。这一世，我要洗刷前世的屈辱。我的目标不止是成就混元。我孔宣，要逆了这个天，什么天数，天意。我孔宣从不认命。不论是任何人，敢算计我，必须要付出代价，哪怕是天道，也不行！叮，系统现在布任务，拳打准提，脚踹原始，奖励杀伐至宝弑神枪。我不需要，你可以滚了。我不喜欢被掌控的感觉。准提，接引，记住了，我叫孔宣，将会是你们这辈子最大的敌人！准提接引，我二人愿意为道友当牛做马，只求道友手下留情。洪荒诸位大能瑟瑟抖他到底有多强大？没有上限了是吗？...
仙途传奇：修仙家族
简介关于仙途传奇修仙家族林栩滔在修仙界历经磨难，不断突破境界，创建家族。家族后代们也展现出非凡才能，共同书写仙途传奇。他们追求着脱尘世的境界，探索着宇宙的奥秘，修炼着神秘的内功心法。在这个家族中，成员们拥有着强大的力量和智慧，他们可以在山川之间穿梭自如，掌握着风云变幻的奥秘，驾驭着雷电风雨的力量...
解春愁
文案人人都赞叹苏云落乃是正妻典范，不吃醋。然而有一日，苏云落在外出礼佛的路上不幸遇到山洪爆，从此失去踪影。大难不死必有后福的苏云落日出而作，日落而息，日子过得逍遥。但，这，这，这男人怎么回事怎么老是缠着她？她可不想再做什么正妻典范了！顾闻白做什么正妻典范，不如一起做一对风流夫妻！解春愁...
DNF之异界鬼剑士
郑言扣了个1就穿越到了这个异世界，并现了自己金手指鬼剑士系统。鬼剑士因鬼神的诅咒，而拥有鬼手的剑士。剑魂专精各种剑形武器的剑术大师，有两样东西比资质都重要，热爱与意志，平凡而伟大。阿修罗感受波动的魔法剑士，刀斩肉身，心斩灵魂，眼睛虽然已经长眠，但只要心脏不停，我的身体既是我的眼睛。鬼泣操纵鬼神战斗的魔法剑士，能否将命运的枷锁解开，完全取决于自身的意志。狂战士以血液战斗的狂暴剑士，为了得到更强的力量，不惜一切代价！即使代价为出卖自己的灵魂，这一切不仅仅只是为了活着。剑鬼破而后立，死而复生，死后被冤鬼附身，双魂一体共同战斗的剑士，毫无血色的身体，毫无血色的鬼手，毫无生机的模样仿若行走在世间的鬼神。尽管如此，他依然紧握刀剑战斗不止从此，人们称呼他们为剑鬼，如鬼魅之影一般存在于世。各位书友要是觉得dnF之异界鬼剑士还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...