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第53章 备战鹿人王训练计划上(第4页)

建议大叔以突破上篮作为主要的杀手锏,以准度很高的中投作为秘密武器,这样的进攻手段,足以杀进正赛了!”

“我能突破上篮?”唐海大感意外,自己这么胖,度根本不行,就算一个炸球虚晃,那也太单一了,也不一定每次都能把人晃开。

“对啊!大叔!你的突破爆力很强的!你自己都没意识到!”

白若曦攥紧双拳,大大的眼睛里满是兴奋,大声道:“你还记得体测十七折,前两折,大叔的耗时是多少?”

“3。55秒。”唐海说完就张大了嘴巴,“卧槽!”

这个度并不慢,当时跑起来像一阵风,白教练还让他保持住呢!

度拉垮是从第3折开始,心肺彻底被拉爆后,他才越跑越慢。

“你想到了吗?大叔?”白若曦笑吟吟地看着他。

“我真笨!”唐海一拍脑门,“我现在的体重是234斤,我都能跑到3。55秒,如果减掉6o斤,我的突破度一定会提高到一个夸张的程度啊!”

“对啊!大叔你虽然胖,但是肌肉含量很高,相当于长期负重训练,只要减掉脂肪,你就是一个肌肉男!”白若曦眼睛弯成了月牙儿,笑眯眯地看着唐海,那眼神就像在看一块未经雕琢的璞玉。

“哈哈哈!每一个胖子都是潜力股啊!”唐海大笑起来。

不得不说,白若曦真是他的贵人!

别看才18岁!

这小妮子的眼光不简单,往往能看出他身上的闪光点,给他前进的信心!

“对啊!大叔是篮球天才嘛!是我掘的你呦!”白若曦笑着挥舞着拳头,说道:“加油!大叔!在鹿人王外卡赛上,一战成名!”

但他为了补充蛋白,也只好强忍着喝。

“接下来,我说说唐叔的训练计划。”白若曦喝了几口豆浆,继续说道:“外卡赛是3分钟限时,也就是说在3分钟内无限攻防。

唐叔你打不进,你就要立刻防守对方,对方打不进,唐叔你又要立刻进攻!

相当于3分钟的不断无氧消耗,先体能就是重中之重,我建议唐叔接下来要进行3分钟的自由泳练习。

因为目前唐叔体重过大,跑跳来练无氧耐力,对关节损伤太大,最好的办法就是自由泳,既能减肥,又能锻炼无氧耐力。”

“有道理。”唐海点头,看来接下来自己要去办张游泳卡了!

“咱们再来看规则。”白若曦继续道:“两球决胜,进球换,没有篮板球。

说明在保证了体力的前提下,唐叔还要锻炼持球进攻和防守能力!

如果最后都没打进,还得通过罚篮来决胜负,所以还得练习罚篮。”

“进攻,防守,罚篮。”唐海点点头,“有道理,那么我该怎么训练?”

白若曦抚了抚被风吹起的丝,大大的眼睛里有光亮,认真地道:“我观看了大叔的斗牛视频,大叔的力量很足。

建议大叔以突破上篮作为主要的杀手锏,以准度很高的中投作为秘密武器,这样的进攻手段,足以杀进正赛了!”

“我能突破上篮?”唐海大感意外,自己这么胖,度根本不行,就算一个炸球虚晃,那也太单一了,也不一定每次都能把人晃开。

“对啊!大叔!你的突破爆力很强的!你自己都没意识到!”

白若曦攥紧双拳,大大的眼睛里满是兴奋,大声道:“你还记得体测十七折,前两折,大叔的耗时是多少?”

“3。55秒。”唐海说完就张大了嘴巴,“卧槽!”

这个度并不慢,当时跑起来像一阵风,白教练还让他保持住呢!

度拉垮是从第3折开始,心肺彻底被拉爆后,他才越跑越慢。

“你想到了吗?大叔?”白若曦笑吟吟地看着他。

“我真笨!”唐海一拍脑门,“我现在的体重是234斤,我都能跑到3。55秒,如果减掉6o斤,我的突破度一定会提高到一个夸张的程度啊!”

“对啊!大叔你虽然胖,但是肌肉含量很高,相当于长期负重训练,只要减掉脂肪,你就是一个肌肉男!”白若曦眼睛弯成了月牙儿,笑眯眯地看着唐海,那眼神就像在看一块未经雕琢的璞玉。

“哈哈哈!每一个胖子都是潜力股啊!”唐海大笑起来。

不得不说,白若曦真是他的贵人!

别看才18岁!

这小妮子的眼光不简单,往往能看出他身上的闪光点,给他前进的信心!

“对啊!大叔是篮球天才嘛!是我掘的你呦!”白若曦笑着挥舞着拳头,说道:“加油!大叔!在鹿人王外卡赛上,一战成名!”

但他为了补充蛋白,也只好强忍着喝。

“接下来,我说说唐叔的训练计划。”白若曦喝了几口豆浆,继续说道:“外卡赛是3分钟限时,也就是说在3分钟内无限攻防。

唐叔你打不进,你就要立刻防守对方,对方打不进,唐叔你又要立刻进攻!

相当于3分钟的不断无氧消耗,先体能就是重中之重,我建议唐叔接下来要进行3分钟的自由泳练习。

因为目前唐叔体重过大,跑跳来练无氧耐力,对关节损伤太大,最好的办法就是自由泳,既能减肥,又能锻炼无氧耐力。”

“有道理。”唐海点头,看来接下来自己要去办张游泳卡了!

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