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“原来如此,看来滑步是最基础的防守步伐了!”唐海点点头,尝试做了几下滑步,感觉自己真就像一只螃蟹,爬来爬去的,有些滑稽。
“跨步就是大步跨,一般用来追防,比如对手已经变向突过去了,你需要一个交叉跨步,让身体转向过来。
或者对方要从这个方向突进来,你也可以使用跨步,冲到对方突破路线进行封堵。”
在詹森的演示下,唐海尝试了跨步,感觉确实很有效。
跨步和滑步的区别,他明白了,问道:“那么跳跃步呢?什么情况下使用?”
“跳跃步就是保持滑步的姿态,双脚跳,为了让身体快转向,保持封堵对方的姿态。
比如对方三威胁,向你左侧伸脚,你使用跳跃步,微微转向左;如果对方向你右侧伸脚,你再向右跳跃。
对方会感觉你始终正面封堵他,不给他丝毫突破机会。”
“使用跳跃步转向,而不是跨步或者滑步?”唐海疑问道。
“你试试区别。”詹森微微一笑。
双手抱球,向左伸脚,摆出三威胁。
唐海连忙向左跨步,感觉身体一扭,这时詹森又向右跨步,唐海感觉身体扭成了麻花,根本转不过来。
第二次,唐海向左滑步,比使用跨步轻松一些,但双腿开合滑动,比较吃力,詹森连续向左向右刺探了几次,唐海双腿酸,开始跟不上了。
第三次,唐海改成小幅的跳跃步,只是轻轻一跳,身体就转向过来,时刻封堵对方的突破方向。
“明白了吧?”詹森笑问道。
“原来如此,明白了!”唐海点点头,对于防守的三种基本步伐——滑步、跳步和跨步,有了一些认识。
“那么我该怎么练呢?”唐海问道。
“可以借助锥桶和绳梯。”詹森把手一挥,地面上出现了虚拟的锥桶和绳梯,说道:“这绳梯是虚拟的,踩上去没有触感,最好你买一个真的绳梯,用来练习步伐。
锥桶是模拟对手的位置,你要在锥桶之间来回使用跨步、滑步和跳步,锻炼你三种步伐的灵活度。”
说着,詹森在锥桶间灵活的使用跨步、滑步和跳步,便如一只灵活的猴子。
唐海紧跟其后,身形笨拙,好不容易坚持了一轮,就感觉气喘吁吁,双腿酸软了!
“好累啊!我真是太胖了!”唐海双手扶膝,无语道。
“呵呵,慢慢来吧!五禽戏和药浴的作用慢慢就会体现出来,你等三个月后再看吧!”詹森不以为然,仿佛笃定唐海三个月后就会脱胎换骨。
“多谢詹森教练。”唐海心中一定,问道:“这就是防守需要掌握的内容了吗?”
“不,除了三种基础步伐之外,还有手臂的动作,如何干扰对方运球,如何抄球,如何封盖等等。
不过那些都不是最核心的防守技术!
最核心的,其实是阅读防守!”
“阅读防守?”唐海一愣,反问:“你说错了吧?是阅读进攻吧?”
“我没说错!是阅读防守!”詹森一字字认真地道:“进攻与防守,是一对矛与盾。你要想更好的防守,你需要先明白对方的进攻思路,而他的进攻思路取决于阅读你的防守。
也就是说,你要预判对方的预判!
你才会成为真正的防守大师!”
“这是你体重太大的缘故,如果你恢复标准体重,再增强腿部和核心肌群力量,这种幅度的侧向滑步,根本没有多大难度,你会很容易封堵对方突破。”詹森解释道。
“原来如此,看来滑步是最基础的防守步伐了!”唐海点点头,尝试做了几下滑步,感觉自己真就像一只螃蟹,爬来爬去的,有些滑稽。
“跨步就是大步跨,一般用来追防,比如对手已经变向突过去了,你需要一个交叉跨步,让身体转向过来。
或者对方要从这个方向突进来,你也可以使用跨步,冲到对方突破路线进行封堵。”
在詹森的演示下,唐海尝试了跨步,感觉确实很有效。
跨步和滑步的区别,他明白了,问道:“那么跳跃步呢?什么情况下使用?”
“跳跃步就是保持滑步的姿态,双脚跳,为了让身体快转向,保持封堵对方的姿态。
比如对方三威胁,向你左侧伸脚,你使用跳跃步,微微转向左;如果对方向你右侧伸脚,你再向右跳跃。
对方会感觉你始终正面封堵他,不给他丝毫突破机会。”
“使用跳跃步转向,而不是跨步或者滑步?”唐海疑问道。
“你试试区别。”詹森微微一笑。
双手抱球,向左伸脚,摆出三威胁。
唐海连忙向左跨步,感觉身体一扭,这时詹森又向右跨步,唐海感觉身体扭成了麻花,根本转不过来。
第二次,唐海向左滑步,比使用跨步轻松一些,但双腿开合滑动,比较吃力,詹森连续向左向右刺探了几次,唐海双腿酸,开始跟不上了。
第三次,唐海改成小幅的跳跃步,只是轻轻一跳,身体就转向过来,时刻封堵对方的突破方向。
“明白了吧?”詹森笑问道。
“原来如此,明白了!”唐海点点头,对于防守的三种基本步伐——滑步、跳步和跨步,有了一些认识。
“那么我该怎么练呢?”唐海问道。
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