手机浏览器扫描二维码访问
第79章 萧云的体能训练课以及三个小趴菜（第5页）
毕竟这一番训练。
过程都是他亲力亲为，并且全程监督、辅助，而三人也是联手成功通过了萧云的最终考核。
虽然说。
比起萧云这位大魔王，三人这般突击训练的效果，就算是加在一起，依旧还是三个小趴菜。
但至少比起最开始的时候。
萧云还没动真格，三人就彻底举白旗投向要好多了。
“行了，”
“看来光是体力训练，想把你们三人的身体素质提升上来是不太现实。”
经过三天训练，便是萧云都不得不承认了这一点。
别看三人好像是有了脱胎换骨般的变化。
那是建立在萧云消耗了各种珍贵药材炼制的药液，对王语嫣等人进行药浴，加上他这位斗尊强者单独指导才换来的成功。
换做一般人。
光是那份药液就价值几十万金币，足以是倾家荡产！
最重要的一点。
便是萧云这位斗尊手把手的指导，也是多少钱都换不来的。
“不过还好，”
“我这里还有第二套方案！”
这一刻。
听到这个训练居然还有后续。
无论是王语嫣还是阿朱阿碧，都是下意识打了个寒颤，暗暗叫苦不迭！
主要是柔韧和延展性的训练，方便刚刚吸收的药液，在身体之中最大程度挥效果。
同时也是避免三人训练之后成为金刚芭比的尴尬情况。
“那么，”
“还是由慢跑成绩最差的先来！”
目光落在王语嫣身上，后者也是认命一般出列，开始了瑜伽训练。
当然。
阿朱和阿碧也不愿落后于人。
毕竟。
萧云这个魔鬼教练为了避免她们合起伙来偷懒，居然还引入了内卷机制！
每次训练过程中最差的一名，居然还要在课后进行单独加练！
这谁受得了啊？
原本的魔鬼训练已经是惨无人道，几乎是累得没有力气。
要是在单独加练……
想想都觉得有些让人忍不住打退堂鼓！
尤其是在目睹了第一次课程之后。
某位不提名的王语嫣同学，在课后加练之后，第二天甚至连起来吃饭的力气都没了。
无论是阿朱还是阿碧，都是暗暗下定了决心。
她们在慕容家做惯了粗活，还是有一把力气的，这种单独加练的好事，还是留给表小姐一个人享受好了。
（王语嫣：听我说，谢谢你~）
只能说。
女人之间的姐妹情谊，有时候真的连塑料都不如，分分钟就被合起伙来背刺！
所以。
虽然看到王语嫣第一个出来训练。
但无论阿朱阿碧都是没有任何松懈，纷纷开始了热身训练。
俯卧撑，仰卧起坐，然后鸭子坐，青蛙跳……
然后便是各种席地而坐，坐在准备好的垫子上，开始伸展课程。
当然。
这一过程想要单独训练是不可能的。
只能让萧云这位魔鬼教练，在旁边帮忙压腿，以便于让三人的动作尽可能的准确到位。
狐祭女
优质精品图书推荐...
完《被亲妈抛弃后，后妈把我捡回了家》
被亲妈抛弃后，后妈把我捡回了家夏天顾萌萌凌洛歆参加综艺小可怜成全网团宠心辰泪水星辰泪水夏天顾萌萌夏天顾萌萌顾萌萌夏天顾萌萌夏天完被亲妈抛弃后，后妈把我捡回了家...
重生之庶女为后
前世，她为他倾尽所有，不惜与母亲反目，只想与他长相厮守。十年夫妻，多年相守，她给他生一双儿女，可他为迎娶高贵的公主，废正妻为妾！更摔死了一双儿女！为保贞洁，她一头碰死，含恨着毒誓，若可以重来，一定叫他们死无葬身之地。再度醒来，她却现自己回到十三年前。渣男要娶公主？那她成全他，顺便送他一道催命符！嫡母陷害，长姐挑衅，前有公主，后有小三，斗恶毒妯娌，杀卖主女婢，她不卑不亢，以牙还牙以眼还眼，这一世她宁可负天下也不愿叫天下人负了她！看七皇子步步欺心，庶女为...
古代庶子生存指南
古代庶子生存指南一书的主角怀泽，意外穿越到某个未载史册的朝代，成为了文官家的庶出子弟。他原计划低调度日，享受悠闲的古代生活。然而，在这个盛行1dquo连坐rdquo之法的时代，怀泽渐渐认识到，身处世家大族之中，每个成员都深受其制，难以独善其身。...
总裁，夫人从21楼跳下去了
简介关于总裁，夫人从21楼跳下去了平行时空校园霸凌霸总玄幻殉情甜虐轮回少女拿稳be剧本南絮说我先走了你重新找个妻子，让她帮我完成我的承诺吧。无论多久，无论多远，无论你在哪儿，我都会来找你。她念完咒语从21楼一跃而下，闭着眼睛等待死亡降临。叶凌渡冲上天台说傻丫头，黑婚纱只有丧偶，没有二婚。他一跃而下，为南絮殉了情。南絮打开时空之门，看着叶凌渡的尸体苦笑着说，我只是穿梭时空，而你失去的是生命啊！叶凌渡12岁见到南絮时，就喜欢上了她，他想等自己成为最强的人，再以整个叶家为聘娶她为妻。可他不知道的是，要不是因为檀寻的灵魂被困，南絮根本不会爱上他。叶凌渡从12岁爱到27岁，他爱了整整15年，这不是他爱南絮的长度，是他生命的长度我以为殉情只是古老的传说可我的父亲为了他的白月光抛弃妻女只为和她长相守听过兰因絮果吗我叫南絮我讨厌菀菀类卿这四个字如果没有兰因絮果没有菀菀类卿我是不是也能幸福...
神明大人的小娇娇软又萌
你说要创世。便创世，散尽一身骨血精气。你说要看尽物转星移，沧海横流，问问这一场大醉梦意指何处。她便是你在苍莽乾坤中的一双眼。她为你游走尘缘，观照世界。我只想吞吃了这个代天巡守的少女，砸碎这个世界。我要你回来。神明大人的小娇娇软又萌...