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第83章 新的训练计划（第1页）

以上为主角外形，有读者在问，我就aI了一张，脖颈感觉差点意思，不过将就吧，我重复了几次也只能这样了

高晋原本就拥有着常人难以企及的度，杨总教练为了让他如虎添翼，特意采取了中西结合的方式亲自制定了一份训练计划，可谓是煞费苦心。

一基础训练。

基础训练内容包括跳绳，蛙跳，爬楼，变跑，折返跑等等，这些项目看起来简单，却可以很好的锻炼拳手的爆力，灵活性，以及耐力和节奏感等，特别是跳绳，这项入门级训练，可以说是万金油项目。

二敏捷梯训练。

敏捷梯，也叫绳梯，是一种长方形，格子状，用绳子串连制作的训练工具，模样形似梯子，将其铺在地上，使用变换踝关节角度的方式踮起脚尖快通过每一个格子，可以锻炼拳手的节奏感，协调性，灵敏度以及度，这类训练方法拳击手使用的是最多的，站立式流派和mma拳手也偶有使用。

三跳轮胎训练。

这是一项从泰拳借鉴过来的项目，拳手在轮胎上做各种跳跃，腾空，垫步，空击动作，能够有效的训练到小腿的爆力，增加灵活性以及平衡感。

四障碍训练。

拳手快使用跨，绕，跳等方法通过各种距离可调的小拦架，能够锻炼拳手的协调性，反应能力，通过调整不同距离组合起来能够起到锻炼爆力的效果。

五趣味式训练。

近距离运动时接或抛弹力球，组合跳点训练，以及左右双腿盘带足球奔袭，所谓跳点训练，就是说在地上画出两下两上外加中间一个点，组合形成一个五点正方形，然后进行前后组合式跳跃，每一次的落点都必须是在白点上，熟悉之后看起来就像跳舞一般，具有不错的观赏性和趣味性，所以叫做趣味式训练。

六攻防训练。

这是一项非常重要的训练，它更接近于实战，以两人一组的方式按照特定的规律移动步伐，或攻或防，或进或退，对于空间和距离进行反复腾挪练习。

这是一份纯粹的针对技术打磨的训练计划，高晋的小脑非常达，反应更是堪称变态，在格斗上的天赋无与伦比，这让杨总教练是即高兴又烦闷，高兴自然是自家外甥是天才，这毋庸置疑，烦闷自然是因为这家伙太天才，一班般二般的拳手根本无法达到他想要的训练效果，这让他是伤透了脑筋，最终就是要么让黄军上，要么让肖枫上，要么让陈鑫或孔祥上，要么让朱毅群上就是各种大小级别混合轮番上阵，甚至他自己也难得“披挂上阵”，一会儿使用拳击步，一会儿使用散打步，长短快慢混合在一起，总之就是绝对不让这家伙摸清楚任何规律。

杨恭如的这套训练计划做的相当复杂，没有强大的意志力和渴望变强的心是很难坚持下来的，高晋自然清楚腾挪灵活到底有多重要，特别是在对阵了萧晨之后，让他有了更加鲜明的认知，所以哪怕再苦再难，他也硬着头皮咬牙坚持下来，有句话说的好，要想人前风光，就得背后吃苦，为了那些金光闪闪的冠军腰带，为了那些花花绿绿的钞票，现在就必须得坚持！

从六月份一直延伸到了七月中旬，高晋这期间因为没有比赛，所以天天就是训练，训练，训练，还是训练，过着几乎与世隔绝的日子，自然，也不清楚外界的变化。

业余的战绩不算，职业生涯至今已经十连胜，且十次击倒获胜，从国际邀请对抗赛到夏日杯团体对抗杯赛，连续斩获冠军，强势摧毁全国八强选手“下山虎”赵虎，接着又大爆冷门将全国最顶尖的水平的高手萧晨摔砸终结，甚至对方在那一摔下生了脊柱骨折，至今仍在医院接受治疗，也就是说，不出意外的话他的职业生涯彻底结束了！

这一连串的战绩以及强悍爆裂的攻击性让他彻底火遍了国内搏击圈子，如果说以前他是峥嵘初显，那么如今就算是彻底成名了！

正所谓木秀于林，风必摧之，堆出于岸流必湍之。

高晋横空出世连续摧毁成名已久的高手名将，如坐火箭般强势成名，伴随着他的各种赞誉不绝，无数拳迷都痴迷于他那狂暴的攻击性和强硬的作战风格，以及张扬跋扈的性格，但与之相对的各种专家批评也同样不少。

他称重仪式上喜欢挑衅对手，行为粗鲁不堪，比赛获胜之后喜欢大肆庆祝，口出狂言对着全国冠军进行隔空叫嚣，张狂无比，不懂收敛，这在讲究“武德”，“涵养”，“谦虚”，“比赛第二，友谊第一”，的当下国内拳坛，他无疑是一个异类中的异类，伴随而来的自然也是毁誉参半。

七月月末，拳馆花费重金请来了一位国外职业靶师，专门负责服务于极少数顶尖拳手，这事一出，很快便刺激的大家更加卖力的训练，谁不希望有一位优秀的靶师呢？

虎鲨拳馆的宗旨从来都是优胜劣汰的丛林法则，在这里只要你足够强，有着优异的成绩，那么你就可以享受高人一等的待遇，拥有更多的训练资源以及赛事资源，否则别说门了，连窗户都给你焊死咯！

这位靶师来自霉国，叫做梅森，今年三十九岁，来自洛伤鸡，身高一米九二，臂展两米零一，体重一百一十三公斤，前踢拳拳手，精通拳击，泰拳，学习过空手道，有着四十场以上的职业经验，素质，经验以及技术都可称一流。

高晋现在身为“高级”拳手，自然是够资格享受这位靶师一对一服务的待遇的。

这位白人大叔皮肤白皙，是个极为纯粹的白人，顶着个大光头，鹰钩鼻，身材强壮。

要说现在整个拳馆最高兴的是谁，那必然就是高晋了。

单说一点，在这位白人大叔来之前没有任何人持靶能够真正顶住他强悍的冲击力，而现在有了。

第二点就是在此之前拳馆个顶个都是文盲，哪怕是梁启也仅仅只是会些简单单词而已，根本没人能够陪他练习英语，而现在这不就是现成的陪练么？既能持靶陪他训练，又能使用英语陪他练习，简直就是一举两得。

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